邹文安
此刻的你，正在…对着电脑？捧着手机？还是忙于手头应接不暇的任务？
算一算，已经有多久没有离开舒适的老板椅了，一个小时？两个小时？难道已经一下午了？有没有感觉有一点腰疼背酸，有一点焦虑沮丧，还有一点点想抛开工作夺门而出的冲动？对于终日坐在办公室的人们来说，这些感觉太正常不过了。
不过，大家有没有想过，为什么心里会有这样的感觉呢。是工作太繁重让人疲劳困倦了吗？是，这只是一个原因，另一个大家可就要小心了，久坐也可能让你产生这种焦虑的感觉，而且，这不是谣言！
一直以来，看电视、玩电子游戏、上网这样的久坐行为被认为和肥胖、心脏病等身体健康问题密切相关。不仅如此，一项新的研究表明久坐也会增加焦虑的风险。
这项研究由澳大利亚迪肯大学体育运动与营养研究中心（Centre for PhysicalActivity and Nutrition Research at Deakin University）完成，并发表于BMC公共卫生杂志上。
科研组组长Megan Teychenne博士介绍到：“有趣的是，我们观察到在当今社会里出现焦虑症状的案例明显增加，而且现在有久坐行为的人们同样在增加。因此我们对观察二者之间是否真的存在某种联系非常感兴趣。”
“此外，久坐已经被证明会导致抑郁症的发生，这为进一步研究久坐行为和焦虑症状之间的关系提供了一个有力的支持。”
研究人员将久坐行为定义为那些极少需要身体移动并导致较低的能量消耗的行为。这些行为包括在旅途中或者工作时长时间坐着，以及比如像使用电脑和看电视这样需要坐在屏幕前的行为。
越来越多的证据表明久坐和许多慢性疾病的发生有关，如肥胖、骨质疏松、2型糖尿病甚至某些癌症。然而，几乎没有研究去探究久坐和心理健康之间的关系。
焦虑广泛存在，能够使人的精神状态变差，导致过分的忧虑、头痛、气短以甚至肌肉紧张。根据美国焦虑和抑郁协会（Anxiety and Depression Association of America）的说法，焦虑在美国是最常见的精神疾病，影响着4千万成年人。
为了这个项目，研究者对9个研究进行了系统的分析，旨在找到焦虑和久坐之间的关系，其中7个是关于成年人的，2个关于青少年。
进一步的纵向研究和干预性研究是必要的
纵观这9个研究，久坐行为按照不同的方式被分类。一些研究根据坐着的时间来分，另一些分类根据从事某些特定活动的时间来分，例如使用电脑的时间。
研究人员发现，其中5个研究表明了久坐行为和出现焦虑症状的风险增加之间的密切相关。剩下的4个研究也表明就坐时间的增加和患上焦症的风险增加有关。
尽管在一些研究中表明使用屏幕的时间和焦虑之间的有关系的证据并不是很充分，但是其中一份研究报告称:有36%的高中生一天之内面对屏幕的时间超过2小时，他们比那些每天面对屏幕时间不足2小时的高中生更加容易出现焦虑。
Teychenne博士表示：“我们的研究有证据证明久坐的时间和焦虑症状之间存在正相关的关系。然而，如果要搞清楚这层关系具体是怎样的，则还需要纵向的和干预性的研究。”
研究人员承认，想要在细节上探究清楚久坐和焦虑症状两者之间的关系，目前掌握的证据还够。然而在那些可靠的研究之中，78%的研究都能够发现至少一种焦虑风险的增加和久坐之间的相关性。这种中等强度的证据应该足以表明值得进一步研究以便让研究人员最终可以搞清使人衰弱的精神疾患的所有有关机制。
Teychenne博士说，“弄明白哪些因素会导致焦虑是非常重要的，以便我们能在此基础上找到预防这种精神疾病的办法”。
之前，《今日医学新闻》杂志也曾经报道过一项和焦虑有关的研究，这项研究确认除在尼古丁戒断期间与焦虑增加有关的脑回路（http://www.medicalnewstoday.com/articles/292778.php）。
怎么样，怕了吗？怕了就别坐着了，给自己休息3分钟，起来活动一下把。
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